足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。足跟痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免穿硬底鞋，使用足弓支撑鞋垫减轻足底压力，急性期可冰敷缓解炎症。

2、物理治疗

采用超声波、冲击波等理疗手段促进局部血液循环，配合牵拉跟腱及足底筋膜的康复训练改善柔韧性。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性疼痛，跟骨骨刺可尝试双膦酸盐类药物。

4、手术治疗

经保守治疗无效的顽固性足跟痛可选择跟骨骨刺切除术、足底筋膜松解术等手术方式，术后需进行康复训练。

日常注意控制体重，避免长时间行走或站立，选择缓冲性能好的运动鞋，运动前后充分拉伸跟腱和足底筋膜。