打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由鼻咽部结构异常、肥胖、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可减轻舌根后坠，缓解打呼噜症状。避免仰卧位睡眠，建议使用侧卧枕或背部固定装置帮助保持体位。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，减肥能显著改善打呼噜。通过饮食控制和有氧运动将体重指数控制在正常范围。

3、口腔矫正器

下颌前移矫治器可扩大咽腔通气空间。适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，需由口腔科医生定制佩戴。

4、正压通气治疗

呼吸机通过持续气流维持气道开放，是中重度睡眠呼吸暂停首选疗法。需经睡眠监测确诊后在医生指导下调节参数。

戒酒、避免服用镇静药物，加强鼻腔通气护理。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒，需尽早就医排查睡眠呼吸障碍。