蹲下起立时腿窝疼痛但行走无碍，可能与腘肌劳损、膝关节滑膜炎、半月板轻度损伤或腘窝囊肿等因素有关。

1. 腘肌劳损：

长时间保持蹲姿或突然发力可能引起腘肌疲劳，热敷和减少蹲姿可缓解症状，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或洛索洛芬钠片。

2. 滑膜炎：

膝关节滑膜炎症在屈膝时压迫加重，表现为局部肿胀压痛，可通过关节制动、微波理疗改善，医生可能推荐塞来昔布胶囊、依托考昔片或氨基葡萄糖胶囊。

3. 半月板损伤：

半月板后角撕裂在蹲起时产生卡压感，常伴关节弹响，需MRI确诊，轻者可关节腔注射玻璃酸钠，重者需关节镜修整手术。

4. 腘窝囊肿：

贝克氏囊肿在膝盖屈曲时突出明显，超声检查可明确，无症状无需处理，较大囊肿可穿刺抽液或手术切除。

建议避免重复屈膝动作，运动前后做好热身拉伸，若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀，应及时至骨科就诊评估。