膝关节炎可通过保暖防护、适度运动、药物管理和体重控制等方式护理。

1、保暖防护：

膝关节受凉可能加重疼痛，建议佩戴护膝或使用热敷垫，避免冷风直吹及久居潮湿环境。

2、适度运动：

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，加强股四头肌锻炼，每日运动时间控制在30分钟内。

3、药物管理：

疼痛发作时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊或塞来昔布胶囊，避免长期自行服用止痛药。

4、体重控制：

超重会增加关节负荷，BMI超过24需调整饮食结构，适当减少高脂高糖食物摄入。

日常可补充富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、深绿色蔬菜，避免爬山或频繁蹲跪动作，疼痛持续加重时需骨科就诊。