打呼可通过调整睡姿、减重、使用止鼾器具、手术治疗等方式改善，通常由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、饮酒等因素引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，降低气道阻塞概率。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳，避免过度仰头。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫上气道，BMI超过24者需通过饮食控制与有氧运动减重，目标每月减2-4公斤。

3、止鼾器具

口腔矫治器可前移下颌扩大气道，持续正压通气机通过气流支撑气道，需在呼吸科医师指导下使用。

4、手术治疗

悬雍垂腭咽成形术适用于腭咽部狭窄者，鼻腔扩容术可改善鼻中隔偏曲，术后需评估呼吸功能改善情况。

避免睡前饮酒或服用镇静药物，定期进行睡眠呼吸监测，中重度阻塞性睡眠呼吸暂停需及时就医干预。