睡觉打呼噜可通过调整睡姿、减重、治疗鼻炎、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻腔阻塞、下颌后缩等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧时使用枕头过高，建议选择高度适中的记忆棉枕。

2、减重

颈部脂肪堆积会加重气道压迫，体重指数超过24者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重，目标为每月减重2-4公斤。

3、治疗鼻炎

过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲可能导致鼻腔阻塞，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片等药物。

4、口腔矫正器

下颌后缩患者可佩戴定制式下颌前移矫治器，睡眠时保持下颌前伸位置。严重病例需考虑悬雍垂腭咽成形术治疗。

睡前避免饮酒及服用镇静药物，保持卧室湿度50%-60%，定期清洁床上用品减少尘螨刺激。