脚踝扭伤肿胀可通过冰敷消肿、弹性绷带加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、毛细血管破裂、肌腱损伤等原因引起。

1、冰敷消肿

急性期48小时内用毛巾包裹冰袋间断冷敷，每次15分钟间隔2小时，可收缩血管减少出血肿胀。

2、加压包扎

使用弹性绷带自足背向小腿螺旋缠绕，压力需均匀适度避免过紧，可限制组织液渗出。

3、抬高患肢

休息时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，每天至少保持3小时抬高姿势。

4、药物治疗

口服布洛芬缓释胶囊、外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、涂抹氟比洛芬凝胶贴膏可消炎镇痛。三种药物均需医生指导使用。

恢复期避免剧烈运动，可进行踝泵训练促进血液循环，若72小时后肿胀未消或出现皮肤青紫需及时骨科就诊。