打篮球脚踝扭伤肿了可通过制动休息、冷敷处理、压迫包扎、药物止痛等方式尽快恢复。踝关节扭伤通常由外力作用、韧带拉伤、关节不稳、炎症反应等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动避免加重损伤，抬高患肢高于心脏水平，利用重力减轻肿胀。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减少内出血和渗出。

3、压迫包扎

使用弹性绷带八字形包扎踝关节，压力以不影响远端血运为宜，持续24-48小时。

4、药物止痛

可选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等非甾体抗炎药，需在医生指导下使用。

恢复期适当进行踝泵运动促进血液循环，疼痛缓解后逐步开展平衡训练和肌力练习。