全身肌肉酸痛多数情况下可以继续锻炼，但要降低运动强度。

1、减少强度

锻炼时可选择快走、瑜伽等低强度运动，避免加重肌肉损伤。

2、补充水分

运动前后及时补充电解质水，有助于缓解脱水导致的酸痛加剧。

3、热敷按摩

锻炼后可用热毛巾敷酸痛部位，或进行轻柔按摩促进血液循环。

4、充足休息

若酸痛持续超过72小时或伴发热，应暂停锻炼并就医排除横纹肌溶解等疾病。

饮食可增加优质蛋白和维生素C的摄入，必要时遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等消炎镇痛药物。