足骨的日常养护主要有科学运动、合理穿鞋、补充营养、定期检查等方法。

1、科学运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，避免长期负重行走或跳跃，运动前后需进行足部拉伸。

2、合理穿鞋

选择鞋头宽松、足弓支撑良好的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋，潮湿天气及时更换鞋袜预防真菌感染。

3、补充营养

适量摄入富含钙质的乳制品、豆制品，搭配维生素D促进吸收，必要时遵医嘱补充氨基葡萄糖。

4、定期检查

糖尿病患者每年需进行足底压力检测，中老年人出现足跟疼痛时应及时排查骨刺或足底筋膜炎。

日常可进行足底滚球按摩促进血液循环，体重超标者需控制体重减轻足骨负荷。