颈椎病可通过纠正姿态、颈部锻炼、理疗热敷、药物缓解等方式保养。

1、纠正姿态

避免长期低头或伏案工作，保持脊柱自然直立状态，使用符合人体工学的办公桌椅，每间隔1小时起身活动5分钟。

2、颈部锻炼

进行米字操、颈后肌群等长收缩训练等温和运动，增强颈部肌肉力量，练习时动作须缓慢，出现疼痛立即停止。

3、理疗热敷

采用40℃左右热毛巾或盐袋热敷颈部15分钟，促进局部血液循环，神经根型颈椎病急性期禁用热疗。

4、药物缓解

遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物，神经根受压严重时需联合脱水剂治疗。

睡眠时选择高度适中的颈椎保健枕，避免侧卧过高枕头，日常注意颈部保暖，游泳和羽毛球等运动有助于改善症状。