肌腱复健可通过热敷理疗、被动牵引、抗阻训练、功能锻炼等方式恢复。肌腱损伤通常由运动创伤、慢性劳损、肌腱炎、肌腱断裂等原因引起。

1、热敷理疗

急性期48小时后使用40℃左右热毛巾局部外敷，每次15分钟，促进血液循环。慢性期可采用超声波或红外线治疗仪辅助消炎。

2、被动牵引

在康复师指导下进行关节被动活动训练，如跟腱损伤时需保持踝关节背屈动作，每日3组，每组10次，防止肌腱粘连。

3、抗阻训练

恢复中期使用弹力带或哑铃进行渐进式抗阻练习，如桡侧腕屈肌损伤可做握力球训练，强度以不引发剧痛为限。

4、功能锻炼

后期模拟日常生活动作训练，如肩袖肌腱损伤者需进行穿衣、梳头等适应性练习，每周递增20%活动范围。

康复期间避免剧烈运动，可适当补充蛋白质和维生素C促进肌腱修复，出现肿胀疼痛加重须立即停止训练并就医复查。