落枕可通过热敷、颈部拉伸训练、药物止痛、推拿治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

用40℃左右热毛巾敷于颈肩部，促进局部血液循环。注意避免温度过高导致烫伤，每日可重复进行多次。

2、颈部拉伸

缓慢做头部前屈后伸、左右侧偏及旋转动作，每次维持15秒。家长需帮助儿童进行被动拉伸，避免用力过猛。

3、药物止痛

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。颈肩部皮肤破损者禁用外用贴剂。

4、推拿治疗

由专业医师实施颈部肌肉松解手法，缓解肌痉挛。颈椎病患者推拿前需完善影像学检查，排除推拿禁忌证。

睡眠时选择高度适中的枕头，避免冷风直吹颈部，长期反复落枕者建议就诊骨科排除颈椎病。