掉头发厉害可通过调整生活习惯、改善饮食结构、药物治疗、植发手术等方式改善，通常由遗传因素、压力过大、营养不良、雄激素性脱发等原因引起。

1、调整生活习惯

长期熬夜或频繁烫染会导致毛囊受损。每日保证7小时睡眠，洗发水温控制在38℃以下，避免过度拉扯头发。

2、改善饮食结构

缺乏蛋白质和维生素B族会影响头发生长周期。适当增加鸡蛋、深海鱼、黑芝麻的摄入，每日补充足量绿叶蔬菜。

3、药物治疗

雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平异常有关，通常伴随头皮出油增多。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。

4、植发手术

瘢痕性脱发可能与毛囊永久性损伤有关，通常表现为局部头发无法再生。可采用毛囊单位移植术或高密度显微移植术进行改善。

建议每日用木梳按摩头皮5分钟，避免过度焦虑，如脱发量持续超过100根/日需及时就诊皮肤科。