洗头时脱发可能由生理性脱发、头皮屏障受损、内分泌失调、雄激素性脱发等因素引起。日常可通过调整洗发方式、减轻压力、改善饮食等方式缓解，病理性脱发需就医明确诊断。

一、生理性脱发：

每日脱落50-100根头发属正常代谢。洗发时揉搓会加速已进入休止期的毛发脱落，无须特殊干预，建议使用宽齿梳减少拉扯。

二、头皮屏障受损：

频繁烫染、高温吹发或强效去油洗发剂会破坏头皮微环境。表现为头皮发红瘙痒，可更换为含氨基酸表活的温和洗护产品。

三、内分泌失调：

产后、节食或长期熬夜会扰乱激素水平，导致生长期毛发比例下降。伴随月经紊乱、乏力，可遵医嘱使用精氨酸营养补充剂。

四、雄激素性脱发：

与遗传和双氢睾酮敏感有关，表现为发际线上移或头顶稀疏。建议早期使用含米诺地尔的外用酊剂或口服非那雄胺片治疗。

脱发期间避免过度烫染，保证优质蛋白和铁元素摄入，洗发水温控制在38℃以下。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，需尽早就诊皮肤科。