牙龈疼可能由食物嵌塞、口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎等原因引起，可通过口腔清洁、抗炎治疗等方式缓解。

1、食物嵌塞

牙齿间隙残留食物残渣刺激牙龈，可用牙线清除嵌塞物，含漱生理盐水减轻不适。

2、口腔卫生不良

牙菌斑堆积导致牙龈红肿疼痛，建议每日刷牙两次并使用牙线，配合氯己定含漱液清洁。

3、牙龈炎

与牙菌斑堆积和激素变化有关，表现为牙龈出血红肿，可使用甲硝唑、奥硝唑或替硝唑等药物，必要时需超声波洁治。

4、牙周炎

多为牙龈炎进展所致，伴随牙槽骨吸收和牙齿松动，需行龈下刮治术，配合服用多西环素、米诺环素控制感染。

日常避免过热过冷饮食，增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，疼痛持续超过3天或伴随发烧应尽早就医。