受凉后头痛可通过保暖休息、热敷按摩、饮用姜汤、服用药物等方式缓解，通常由风寒侵袭、血管收缩、肌肉紧张、潜在疾病等原因引起。

1、风寒侵袭

头部受冷风刺激导致经络阻滞，需立即避风保暖，佩戴帽子围巾，多喝温水促进代谢，避免冷水洗头。

2、血管收缩

低温引起脑血管痉挛引发疼痛，可用热毛巾敷前额，轻柔按摩太阳穴，保持室内温度适宜，避免温差过大。

3、肌肉紧张

寒冷致颈肩肌肉僵硬压迫神经，应进行颈部拉伸运动，泡热水脚促进循环，注意睡眠姿势，防止落枕加重。

4、潜在疾病

感冒或鼻炎可能诱发剧烈头痛，常伴鼻塞流涕发热，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、正天丸等药物。

日常注意根据气温增减衣物，坚持适度运动增强耐寒能力，饮食宜温热，避免生冷食物，保证充足睡眠。