脚后跟疼可通过休息调整、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、骨折等原因引起。

1、休息调整

生理性劳损需减少站立行走，更换软底鞋，进行足部拉伸，避免剧烈运动加重损伤。

2、物理治疗

慢性炎症可采取热敷按摩，使用超声波理疗，促进局部血液循环，缓解组织粘连与疼痛。

3、药物干预

病理性疼痛可能与无菌性炎症、代谢异常有关，表现为晨起剧痛、活动受限，遵医嘱用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、手术治疗

顽固性病变可能与筋膜撕裂、骨赘压迫有关，表现为持续钝痛、行走困难，可行筋膜松解术、跟骨钻孔减压术。

日常注意控制体重，选择支撑性好的鞋垫，适度进行小腿肌肉锻炼，避免长时间赤脚行走，症状持续请及时就医。