老是便秘可适量吃西蓝花、火龙果、燕麦、蜂蜜等食物，也可遵医嘱吃乳果糖、聚乙二醇、开塞露、比沙可啶等药物。

一、西蓝花

富含膳食纤维促进肠道蠕动，需煮熟食用避免胃肠不适，过敏者慎用。

二、火龙果

含丰富籽粒和水分软化粪便，红心效果更佳，糖尿病患者注意控制摄入量。

三、燕麦

提供水溶性纤维增加粪便体积，建议搭配充足饮水，肠胃虚弱者少量开始。

四、蜂蜜

具有润肠通便作用，适合晨起空腹温水冲服，一岁以下婴儿禁止食用。

日常应多饮水并坚持适度运动，若症状持续无改善须及时就医排查器质性病变。