腰部两侧肌肉疼可能由久坐劳损、姿势不良、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出等原因引起。

1、久坐劳损

长期保持坐姿导致肌肉僵硬，建议定时起身活动，进行热敷缓解，无须特殊用药。

2、姿势不良

弯腰搬重物引发急性拉伤，需纠正体态，卧床休息，配合局部理疗促进恢复。

3、腰肌筋膜炎

受凉或慢性损伤导致无菌性炎症，表现为酸痛和晨起僵硬，可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经引起放射痛，伴有下肢麻木，需就医检查，必要时使用双氯芬酸钠治疗。

日常注意腰部保暖，避免久坐久站，选择硬板床休息，适度进行游泳等锻炼增强腰背肌力量。