颈椎不适者宜选高度适中、支撑性好的枕头，主要依据仰卧高度、侧卧高度、填充材质、特殊功能进行选择。

1、仰卧高度

仰卧时枕头压缩后高度约一拳，维持颈椎自然生理曲度，避免悬空或过度抬高。

2、侧卧高度

侧卧时枕头高度应与肩宽一致，保持头颈与脊柱呈直线，防止颈椎侧弯受压。

3、填充材质

推荐记忆棉或乳胶材质，具备良好回弹性与支撑力，能贴合颈部曲线分散压力。

4、特殊功能

可选带有颈椎牵引槽设计的枕头，辅助固定头部位置，减少睡眠中不当扭转。

日常注意保持正确睡姿，配合适度颈部运动，避免长时间低头，如有持续疼痛建议及时就医。