正常掉发一天约50至100根，具体数量主要与季节变化、洗头频率、精神压力、激素水平等因素有关。

1、季节更替

春秋换季时毛囊进入休止期增多，属生理性脱发，无须特殊治疗，保持规律作息即可。

2、清洁习惯

洗头过频或用力抓挠会拉扯头发导致脱落，建议温和清洗，选用适合发质的洗护产品。

3、精神压力

长期焦虑紧张可致休止期脱发，表现为弥漫性稀疏，需调节情绪，必要时遵医嘱用药。

4、激素波动

产后或更年期激素改变易引发脱发，常伴头皮出油增多，可在医生指导下进行干预。

日常均衡饮食摄入优质蛋白和铁元素，避免熬夜，适度按摩头皮促进血液循环。