总是脱肛可通过饮食调节、提肛运动、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由便秘、久蹲、盆底肌松弛、直肠疾病等原因引起。

1、便秘因素

长期便秘导致排便用力过度，需增加膳食纤维摄入，保持大便通畅，避免久坐久蹲。

2、久蹲习惯

如厕时间过长增加腹压，建议控制排便时间在五分钟内，养成定时排便习惯，减少直肠下移。

3、肌松因素

盆底肌松弛可能与年老体弱、多次分娩等因素有关，通常表现为肛门坠胀、肿物脱出等症状，可遵医嘱使用补中益气丸等药物。

4、直肠病变

直肠息肉或肿瘤可能与慢性炎症、遗传等因素有关，通常表现为便血、黏液便、脱出物无法回纳等症状，需进行直肠固定术或切除术。

日常多吃蔬菜水果保证大便柔软，坚持做提肛运动增强肌肉力量，避免重体力劳动，症状持续不缓解应及时就医检查。