“伤筋动骨一百天”指筋骨损伤恢复需约三个月，主要受损伤程度、固定方式、营养状况、康复训练等因素影响。

1、损伤程度

轻微扭伤恢复较快，严重骨折或韧带断裂愈合时间显著延长，需严格遵医嘱制动。

2、固定方式

石膏或支具固定能维持骨骼稳定，内固定手术可加速复杂骨折对位，促进组织修复。

3、营养状况

充足优质蛋白与钙质摄入有助于骨痂形成，维生素D缺乏会延缓骨骼愈合进程。

4、康复训练

适时进行肌肉收缩练习可防止萎缩，过早负重可能导致二次损伤，需专业指导介入。

日常应保证均衡饮食，适度晒太阳，并在医生指导下循序渐进开展功能锻炼，避免遗留关节僵硬。