两只胳膊肌肉酸痛可通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方式缓解，通常由过度劳累、姿势不当、肌筋膜炎、颈椎病等原因引起。

1、过度劳累

剧烈运动或重体力劳动导致乳酸堆积，建议立即停止活动，充分休息并进行局部热敷促进代谢。

2、姿势不当

长期伏案或睡姿不良引发肌肉紧张，需纠正日常姿势，配合轻柔按摩放松紧绷的肌肉组织。

3、肌筋膜炎

可能与受凉、慢性劳损有关，表现为酸痛、僵硬，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。

4、颈椎病

可能与椎间盘突出、神经受压有关，表现为上肢放射痛、麻木，可遵医嘱使用甲钴胺、塞来昔布等药物。

日常注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，适度进行肩颈拉伸运动，睡觉时选择高度合适的枕头。