耻骨骨折康复训练方法主要有踝泵运动、股四头肌收缩、直腿抬高、负重行走。

1、踝泵运动

早期进行脚踝屈伸，促进血液循环，预防血栓形成，无须他人辅助即可完成。

2、股四头肌收缩

卧床时用力绷紧大腿肌肉，维持数秒后放松，防止肌肉萎缩，增强腿部力量。

3、直腿抬高

骨折稳定后尝试抬起下肢，锻炼髋部与腿部协调性，需在医生指导下逐步增加幅度。

4、负重行走

后期借助助行器缓慢行走，逐渐恢复完全负重能力，切忌过早脱离保护器具。

康复期间需保证优质蛋白摄入，配合适度晒太阳，定期复查骨骼愈合情况，避免剧烈运动。