晒伤后皮肤通红疼痛可通过冷敷降温、保湿修复、口服止痛药、就医治疗等方式缓解，通常由紫外线过度照射、皮肤屏障受损、炎症反应加剧、继发感染等因素引起。

1、冷敷降温

用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次十五分钟，帮助收缩血管减轻红肿热痛。

2、保湿修复

涂抹含芦荟或维生素E的乳液，补充皮肤水分，促进表皮细胞修复再生。

3、口服止痛

遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，缓解剧烈疼痛和炎症。

4、就医治疗

若出现大水疱、发热寒战或化脓，可能合并细菌感染，需医生开具抗生素软膏。

日常外出应涂抹防晒霜，穿戴遮阳帽和长袖衣物，避免正午时段长时间暴露在阳光下。