胳膊肘骨头一按就疼多由软组织劳损或局部炎症引起，主要因素有过度使用、受凉刺激、网球肘、骨关节炎。

1、过度使用

长期重复屈伸动作导致肌腱劳损，表现为按压痛。需休息制动，配合热敷缓解，严重时遵医嘱用布洛芬等药。

2、受凉刺激

寒冷致使血管收缩引发疼痛，伴有局部发凉。注意保暖避风，进行理疗，症状持续可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

3、网球肘

肱骨外上髁炎可能与反复用力有关，通常表现为肘外侧剧痛、握力下降。须减少活动，口服塞来昔布或外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、骨关节炎

关节退行性变可能与年龄增长有关，通常表现为关节僵硬、活动时摩擦感。需控制体重，遵医嘱服用氨基葡萄糖或美洛昔康。

日常注意肘部保暖，避免提重物，适度进行伸展运动，若疼痛加剧或持续不缓解应及时就医检查。