身上起红疙瘩还痒可通过避免刺激、冷敷止痒、外用药物、口服药物等方式缓解，通常由蚊虫叮咬、接触过敏、湿疹、荨麻疹等原因引起。

1、避免刺激

生理性因素如衣物摩擦或汗液浸渍导致，需穿宽松棉质衣物，保持皮肤清洁干燥，避免搔抓加重症状。

2、冷敷止痒

局部受热或轻微刺激引发瘙痒，可用毛巾包裹冰袋冷敷患处，收缩血管减轻红肿，缓解暂时性不适感。

3、外用药物

湿疹或接触性皮炎可能导致红斑丘疹，表现为剧烈瘙痒、渗液。可遵医嘱使用炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏。

4、口服药物

荨麻疹等病理性因素有关，通常表现为风团、血管性水肿等症状。可遵医嘱服用氯雷他定、西替利嗪、马来酸氯苯那敏进行治疗。

日常注意饮食清淡，少吃辛辣海鲜，保持居住环境通风，若症状持续不缓解或伴有呼吸困难，建议及时就医诊治。