肌肉拉伤一般7天到90天能好，实际时间受到损伤程度、治疗及时性、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

1、轻度拉伤

轻微纤维撕裂通常一周左右恢复，表现为局部微痛，休息冰敷即可缓解，无须特殊医疗干预。

2、中度拉伤

部分肌纤维断裂需三至六周愈合，伴随明显肿胀淤青，需遵医嘱使用消炎镇痛药并配合物理治疗。

3、重度拉伤

肌肉完全断裂或撕脱骨折耗时三月以上，出现剧烈疼痛功能丧失，可能需要进行手术缝合修复治疗。

4、个体差异

老年人或慢性病患者恢复较慢，因血液循环差代谢低，需延长制动时间并加强营养支持促进组织再生。

恢复期间建议适量摄入优质蛋白和蔬菜水果，避免过早剧烈运动，可在专业人士指导下进行循序渐进的康复训练。