腰肌劳损症状按早期表现、进展期、终末期排序，主要有腰部酸痛、疼痛放射下肢、活动功能受限。

1、腰部酸痛

早期表现为腰部隐痛或酸胀，劳累后加重，休息可缓解，多因肌肉疲劳引起。

2、疼痛放射

进展期疼痛向臀部或大腿后侧放射，伴有僵硬感，常由无菌性炎症刺激神经导致。

3、活动受限

病情加重时弯腰转身困难，晨起僵硬明显，源于肌肉痉挛与软组织粘连形成。

4、功能丧失

终末期可能出现持续性剧痛及肌肉萎缩，严重影响行走站立，需警惕继发脊柱病变。

日常注意腰部保暖，避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼，症状持续请及时就医。