腰椎间盘突出和膨出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式处理，通常由久坐劳损、外伤冲击、椎间盘退变、髓核突出等原因引起。

1、久坐劳损

长期姿势不良导致腰部肌肉疲劳，需纠正坐姿并加强腰背肌锻炼缓解症状。

2、外伤冲击

急性扭伤或撞击引发纤维环破裂，急性期应严格卧床并配合冷敷热敷交替护理。

3、椎间盘退变

年龄增长致使水分流失弹性下降，可能伴腰痛下肢麻木，可用布洛芬等药物消炎。

4、髓核突出

纤维环破裂后髓核压迫神经，常现剧烈疼痛运动受限，严重时需行微创或开放手术。

日常注意避免弯腰搬重物，选择硬板床休息，适度进行游泳等运动增强脊柱稳定性。