后背疼痛筋膜炎可通过休息热敷、物理治疗、药物干预、局部封闭等方式缓解，通常由劳损受凉、姿势不良、慢性炎症、急性损伤等原因引起。

1、劳损受凉

长期劳累或背部受凉导致肌肉痉挛，需卧床休息并注意保暖，配合热毛巾敷贴促进血液循环缓解疼痛。

2、姿势不良

久坐低头或弯腰驼背引发筋膜紧张，应纠正坐姿并定时活动，进行背部拉伸运动及按摩放松紧张肌群。

3、慢性炎症

无菌性炎症可能导致持续钝痛及晨起僵硬，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物治疗。

4、急性损伤

突然扭伤或重物压迫引起剧烈刺痛及活动受限，症状严重时需就医进行利多卡因或普鲁卡因局部封闭注射。

日常应保持正确坐姿避免久坐，适度进行游泳或瑜伽锻炼，注意背部保暖防潮，睡眠时选择硬度适宜的床垫。