肥胖性脂肪肝是脂肪在肝脏过度堆积，主要由体重超标、饮食不当、缺乏运动、代谢异常引起。

1、体重超标

体内脂肪过多导致肝脏负担加重，需控制饮食总量，增加有氧运动帮助消耗多余热量。

2、饮食不当

长期摄入高糖高脂食物引发脂肪沉积，应减少甜食油炸食品，多吃蔬菜水果和优质蛋白。

3、缺乏运动

久坐不动使能量消耗减少，建议每天进行快走或慢跑等中等强度运动，促进脂肪代谢。

4、代谢异常

可能与胰岛素抵抗、血脂紊乱有关，表现为乏力、右上腹不适，需遵医嘱使用降脂药或护肝药。

日常应保持规律作息，坚持适量运动，避免饮酒，定期监测肝功能和腹部超声变化。