膝盖痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体需结合病因选择。

1、休息制动

减少活动避免负重，急性期可冰敷减轻肿胀，配合护膝保护关节稳定性。

2、物理治疗

通过热敷、超声波或电疗促进血液循环，增强肌肉力量以改善关节功能。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物消炎镇痛，缓解不适症状。

4、手术治疗

严重损伤可行关节镜清理术或人工膝关节置换术，修复结构恢复运动能力。

日常注意控制体重，适度进行游泳或骑自行车等低冲击运动，避免长时间蹲跪动作。