冬天脱发严重可通过调整作息、温和洗护、营养补充及药物治疗等方式改善，通常由气候干燥、洗头水温过高、脂溢性皮炎、甲状腺功能减退等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜导致内分泌失调引发休止期脱发，建议规律睡眠，睡前避免使用电子产品，保持情绪稳定。

2、温和洗护

冬季空气干燥且洗头水温过高会损伤头皮屏障，建议使用温水洗发，选用滋润型洗发水，减少吹风机高温直吹。

3、营养补充

节食或偏食导致蛋白质与微量元素缺乏，日常应多吃瘦肉、鸡蛋、豆类及深色蔬菜，保证营养均衡摄入。

4、药物治疗

脂溢性皮炎或甲状腺疾病可致病理性脱发，表现为头皮油腻或全身乏力，需遵医嘱使用米诺地尔等药物治疗。

日常注意头部保暖，避免冷风直吹，适度进行头皮按摩促进血液循环，若脱发持续加重请及时前往皮肤科就诊。