女人腰后面两侧疼可能由久坐劳损、受凉刺激、泌尿感染、肾结石等原因引起，可通过热敷休息、调整姿势、药物治疗等方式缓解。

1、久坐劳损

长期保持不良坐姿导致腰部肌肉紧张，建议定时起身活动，配合局部热敷改善血液循环。

2、受凉刺激

腰部受寒引发肌肉痉挛疼痛，注意保暖避免直吹冷风，可通过理疗促进局部代谢。

3、泌尿感染

细菌感染可能导致尿频尿急伴腰痛，需遵医嘱使用抗生素及止痛药物进行规范治疗。

4、肾结石

结石移动刺激输尿管引发剧烈绞痛，常伴有血尿症状，需就医采用排石或碎石方案。

日常注意腰部保暖，避免重体力劳动，适量饮水，若疼痛持续加重请及时前往医院就诊。