新生儿出生后即可开始尝试趴卧，但需在清醒且有大人看护的情况下进行，每次时间从30秒到1分钟开始。

1、出生后1-2周

新生儿出生后1-2周内，可以在家长看护下尝试短时间趴卧，每次30秒到1分钟，每天2-3次，有助于锻炼颈部和背部肌肉。

2、满月后

满月后的婴儿趴卧时间可逐渐延长至2-3分钟，每天3-4次，此时部分宝宝能短暂抬头，家长需观察宝宝反应，避免疲劳。

3、2-3个月

2-3个月的婴儿趴卧时间可增加至5-10分钟，每天4-5次，宝宝通常能抬头45度至90度，这是颈部和上肢力量发展的关键期。

4、4个月后

4个月后的婴儿趴卧时间可达10-15分钟，每天5-6次，宝宝能熟练抬头并尝试用肘部支撑，为后续翻身和爬行打下基础。

建议家长在宝宝清醒、情绪好时进行趴卧练习，选择柔软平坦的床面或地垫，全程保持看护，避免在喂奶后立即趴卧以防吐奶。