骨质增生需注意减少负重、适度运动、控制体重及规范用药，主要干预方向有生活调整、物理治疗、药物缓解和手术评估。

1、减少负重

避免长时间站立或行走，减轻关节负荷，防止软骨进一步磨损，日常可使用手杖辅助支撑受累部位。

2、适度运动

进行游泳或骑自行车等低冲击运动，增强肌肉力量以稳定关节，避免剧烈跑跳加重骨骼摩擦与疼痛。

3、控制体重

超重会增加膝髋关节压力，通过合理饮食搭配有氧运动减轻体重，能有效延缓骨质增生进展速度。

4、规范用药

疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等非甾体抗炎药缓解炎症与不适。

日常注意保暖防寒，选择软硬适中的床垫，坚持适量补充钙质与维生素D，定期复查监测病情变化。