小宝宝晚上睡觉老是哭可通过调整环境、建立规律、缓解不适、排查疾病等方式改善，通常由饥饿困倦、环境不适、肠绞痛、感染发热等原因引起。

1、调整环境

保持卧室温度适宜且光线昏暗，减少噪音干扰，帮助宝宝营造安静舒适的睡眠氛围。

2、建立规律

家长需固定睡前程序如洗澡抚触，培养宝宝生物钟，避免过度疲劳或作息混乱导致哭闹。

3、缓解不适

针对肠绞痛可尝试飞机抱或顺时针按摩腹部，及时更换尿布，检查衣物是否过紧或材质粗糙。

4、排查疾病

若伴有发热呕吐等症状可能与感冒或中耳炎有关，家长需观察体征并及时带宝宝就医诊治。

建议家长日常注意宝宝饮食均衡，白天适当增加户外活动，睡前避免剧烈玩耍，密切观察精神状态。