宝宝着凉打喷嚏可通过保暖、热敷、饮食调理、生理盐水洗鼻等家庭护理方法缓解，若症状持续或加重需及时就医。这些方法主要针对轻微受凉引起的打喷嚏，不适用于感染或过敏等情况。

1、保暖驱寒

建议家长给宝宝增添衣物，尤其注意腹部和脚部保暖，可穿小肚兜或袜子，避免再次受凉加重症状。

2、热敷鼻部

用温热毛巾（约40摄氏度）轻轻敷在宝宝鼻根部，每次5到10分钟，有助于缓解鼻黏膜充血，减少打喷嚏频率。

3、饮食调理

家长可给宝宝喝少量温水或温的葱白水（大葱白煮水），帮助驱散寒气，但需注意6个月以下婴儿只喂母乳或配方奶。

4、生理盐水洗鼻

使用婴儿专用生理盐水滴鼻剂，每侧鼻孔滴1到2滴，软化鼻腔分泌物后轻轻清理，能有效缓解鼻塞和打喷嚏。

日常保持室内温度22到26摄氏度、湿度50%到60%，避免宝宝接触冷风或灰尘。若打喷嚏伴随发热、咳嗽或呼吸急促，请立即就医排查呼吸道感染。