膝关节骨质增生可通过生活护理、物理治疗、药物治疗和手术治疗等方式改善。治疗需根据增生程度和症状选择合适方案，通常先尝试保守治疗。

1、生活护理

控制体重以减轻膝关节负荷，避免长时间爬楼梯、登山等加重磨损的活动。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，增强股四头肌力量稳定关节。

2、物理治疗

通过热敷、超短波或中频电疗等物理因子缓解疼痛和僵硬。专业的康复理疗师可指导进行关节活动度训练，改善局部血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠，以消炎镇痛。也可关节腔注射玻璃酸钠，帮助润滑关节、缓解摩擦。

4、手术治疗

当骨质增生严重压迫神经或导致关节畸形、保守治疗无效时，可考虑关节镜清理术或人工膝关节置换术。手术需由骨科医生评估后决定。

日常注意膝关节保暖，避免受凉。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、豆制品，有助于骨骼健康。若症状持续加重，应及时到骨科就诊。