来例假通常可以吃香蕉。月经期间适量食用香蕉，主要能帮助缓解疲劳、改善情绪、补充能量，并促进肠道蠕动。

1、缓解疲劳

香蕉富含钾元素和镁元素，月经期间身体流失矿物质，适量吃香蕉有助于缓解肌肉酸痛和身体疲劳感。

2、改善情绪

香蕉中的维生素B6和色氨酸能帮助合成血清素，对经期常见的烦躁、情绪低落有一定调节作用。

3、补充能量

月经期间身体消耗增加，香蕉含有的天然糖分和碳水化合物能快速补充体力，避免因能量不足导致的头晕乏力。

4、促进排便

香蕉中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善经期因激素变化可能出现的便秘问题，但应选择熟透的香蕉。

建议选择熟透、表皮出现黑点的香蕉，避免食用未成熟的青香蕉。如果本身有痛经或怕冷的情况，可将香蕉放置到室温后再吃，避免从冰箱取出直接食用。对香蕉过敏或血糖控制不佳的人群需谨慎食用。