经常崴脚多因韧带松弛或肌肉无力，并非单纯缺乏某种营养素，主要与踝关节不稳、旧伤未愈、神经控制差、扁平足等因素有关。

1、韧带松弛

先天韧带松弛或旧伤导致关节不稳，需进行平衡训练增强稳定性，严重时遵医嘱使用消炎镇痛药。

2、旧伤未愈

既往扭伤未彻底恢复易再次受伤，表现为肿胀疼痛，可进行物理治疗，必要时使用外用止痛凝胶。

3、神经控制差

本体感觉受损导致反应迟钝，常伴落地不稳，建议做单脚站立练习，可在医生指导下服用营养神经药。

4、扁平足影响

足弓塌陷改变受力线引发反复扭伤，多有足底疲劳感，可定制矫形鞋垫，疼痛明显时使用非甾体抗炎药。

日常应穿支撑性好的鞋子，坚持踝泵运动和提踵训练，避免在崎岖路面奔跑，若频繁扭伤请及时就医评估。