手撑地手腕痛可通过休息制动、冷敷处理、药物缓解、康复训练等方式恢复，通常由软组织挫伤、韧带拉伤、三角纤维软骨损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期停止手部负重活动，使用护具固定手腕，避免二次损伤，促进软组织自然修复。

2、冷敷处理

受伤初期进行局部冷敷，收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛感，每次操作需间隔适当时间。

3、药物缓解

病理性疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、氟比洛芬凝胶贴膏等药物消炎止痛。

4、康复训练

症状减轻后进行握力球练习、手腕屈伸运动，增强肌肉力量，恢复关节灵活性与稳定性。

日常注意手部保暖，避免长时间重复用力动作，饮食多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物辅助愈合。