开合跳多数情况正确进行时不会伤膝盖，主要风险因素有动作不规范、体重过大、热身不足、原有膝部疾病。

1、动作不规范

落地过重或膝盖内扣会增加关节冲击，需学习标准姿势，保持核心收紧，前脚掌着地缓冲。

2、体重过大

大体重人群跳跃时膝关节负荷剧增，建议先进行游泳或快走等低冲击运动减重后再尝试。

3、热身不足

肌肉关节未激活直接跳跃易致拉伤，运动前应充分活动踝膝髋关节，提升局部血液循环。

4、原有膝部疾病

半月板损伤或关节炎患者强行跳跃会加重病情，通常表现为疼痛肿胀，须遵医嘱治疗。

日常运动应循序渐进，选择合适鞋履，运动后做好拉伸放松，出现持续疼痛及时就医检查。