身上起了很多红疙瘩且瘙痒，通常可通过外用药物、口服抗组胺药、冷敷以及避免刺激等方式缓解。这种情况多由过敏、蚊虫叮咬、皮肤感染或自身免疫问题引起。

1、过敏反应

可能与接触花粉、尘螨或食用海鲜等过敏原有关，通常表现为红疙瘩、剧烈瘙痒。建议口服氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀等抗组胺药物，同时外用炉甘石洗剂止痒，并避免再次接触可疑过敏原。

2、蚊虫叮咬

可能与蚊子、跳蚤等叮咬有关，通常表现为局部红肿、瘙痒性丘疹。建议冷敷患处，外用糠酸莫米松乳膏或丁酸氢化可的松乳膏减轻炎症，避免抓挠以防继发感染。

3、湿疹或荨麻疹

可能与皮肤屏障功能受损或免疫异常有关，通常表现为成片红疹、反复发作。建议口服左西替利嗪或非索非那定控制症状，外用他克莫司软膏或吡美莫司乳膏，同时使用温和保湿剂修复皮肤。

4、真菌或细菌感染

可能与体癣或毛囊炎有关，通常表现为环形红斑或脓疱样疙瘩。建议就医明确诊断，真菌感染可外用特比萘芬乳膏或联苯苄唑乳膏，细菌感染可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，避免自行滥用激素。

日常注意保持皮肤清洁干燥，穿宽松棉质衣物，避免热水烫洗和辛辣食物。若症状持续加重或伴有发热、呼吸困难，需及时到皮肤科就诊。