腰肌腱炎主要表现为腰部酸痛、僵硬和活动受限，症状发展通常按早期表现、进展期到终末期排列。

1、早期表现

腰部出现轻微酸痛或酸胀感，尤其在久坐或晨起时明显，活动后稍有缓解，按压腰部肌肉可有局部压痛点。

2、进展期

疼痛逐渐加重，变为持续性钝痛或刺痛，弯腰、转身或咳嗽时疼痛加剧，腰部活动范围明显减小，可能伴有肌肉痉挛。

3、终末期

疼痛剧烈且持续，腰部僵硬感显著，甚至影响站立和行走，部分患者可能出现下肢放射性疼痛或麻木，提示炎症可能累及周围神经。

4、伴随症状

腰部局部可能出现轻度肿胀或发热感，长时间不活动后僵硬感加重，适当热敷或休息后症状可部分减轻，但反复发作会逐渐影响日常功能。

建议出现上述症状时及时休息，避免腰部过度负重和剧烈扭转，可进行局部热敷缓解不适，若疼痛持续不缓解或加重，应尽早前往骨科或康复科就诊。