跟骨骨折后长期不进行康复锻炼，可能导致关节僵硬、肌肉萎缩、创伤性关节炎和足跟畸形等严重后果。跟骨骨折不锻炼的后果主要有关节僵硬与活动受限、肌肉萎缩与力量下降、创伤性关节炎、足跟畸形与功能障碍。

1、关节僵硬与活动受限

长时间固定不活动，踝关节和距下关节容易发生粘连，导致脚踝无法正常屈伸和内外翻，影响行走和下蹲。

2、肌肉萎缩与力量下降

小腿肌肉因缺乏收缩刺激会逐渐萎缩，导致腿部变细、力量减弱，恢复行走后容易出现疲劳和步态异常。

3、创伤性关节炎

跟骨关节面在骨折后若缺乏适当活动，软骨营养障碍，容易诱发关节软骨退变和磨损，引发长期疼痛和肿胀。

4、足跟畸形与功能障碍

不锻炼可能导致骨折块移位或愈合不良，出现足跟变宽、足弓塌陷，严重时影响站立和行走的稳定性。

建议在医生或康复师指导下，尽早开始循序渐进的康复训练，如早期进行肌肉等长收缩和踝泵运动，后期逐步增加关节活动度和负重练习，以促进功能恢复。