腰突引起的腿脚麻木一般需要数周到数月才能消失，实际恢复时间受到压迫程度、治疗方式、个体差异和日常护理等多种因素的影响。

1、压迫程度

轻度压迫导致的麻木可能在几周内缓解，而严重压迫或神经根受损可能需要数月甚至更长时间，部分患者可能无法完全消失。

2、治疗方式

保守治疗如卧床休息、物理治疗通常需4-6周见效；若效果不佳，微创手术如椎间孔镜术后麻木可能较快缓解，而开放手术恢复期更长。

3、个体差异

年龄、基础健康状况和神经再生能力会影响恢复速度，年轻且无其他疾病者通常恢复更快，而糖尿病等慢性病患者恢复较慢。

4、日常护理

避免弯腰负重、久坐久站，坚持核心肌群锻炼如平板支撑，可促进恢复；反之，不良姿势会延长麻木时间。

建议患者及时就医明确诊断，在医生指导下进行康复训练，同时注意保暖和合理饮食，避免病情加重。